אימוני משקל גוף מקורם ביוון העתיקה בשם Calisthenics (גוף אסתטי וחזק) - ביצוע פעולות "טבעיות"(פונקציונאליות בשמם הלועזי) לחיזוק הגוף באמצעות משקל הגוף הבסיסי כמו ריצה, דחיפה, משיכה, כריעה, קפיצה...
שיטת חוזק טבעי מתבססת על תרגילים ותנועות שאינם דורשים מכשירים מיוחדים מלבד כמה מוטות בפארק: שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים, מכרעים, כפיפות בטן.
השיטה לוקחת הרבה השראה מאימוני הרחוב (STREET WORKOUT) ומעולם התנועתיות(MOBILITY)
השיטה נוגעת במספר מרכיבי אימון גופני מרכזיים: כוח מרבי (תרגילים פונקציונאליים תחת התנגדות חיצונית), סבולת שריר (היכולת של השריר לעמוד בעומס מסוים לזמן ארוך), יכולות אתלטיות (ניתור, קורדינאציה), שיווי משקל(BALANCE), גמישות ותנועתיות (תנועה חופשית בטווחי תנועה מלאים של השריר) וכן גם מודעות שרירית(חיבור מוח לשריר ברמה העצבית).
